Ejercicio físico y salud cerebral: una revisión bibliográfica
¡Hola a todos! Hoy quiero hablarles sobre un tema que cada vez toma más importancia en nuestra sociedad: el ejercicio físico y su relación con la salud mental cerebral o cognitiva. Como sabemos, el ejercicio físico no solo beneficia nuestro cuerpo, sino que también puede tener impactos positivos en nuestra salud mental. Por eso, he realizado una revisión bibliográfica exhaustiva para recopilar información relevante sobre este tema. A través de este artículo, espero compartir con ustedes los hallazgos más importantes y cómo podemos aplicarlos en nuestra vida diaria para mejorar nuestra salud mental. ¡Comencemos!
¿Recomendaciones OMS para actividad física?
¿Recomendaciones OMS para actividad física?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana. Además, se sugiere que los adultos realicen ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.
Para los niños y adolescentes, se recomienda realizar al menos 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa al día. Se sugiere que esta actividad incluya ejercicios de fortalecimiento muscular y de aumento de la flexibilidad al menos tres veces por semana.
Es importante recordar que cualquier actividad física es mejor que ninguna, por lo que se recomienda a las personas que comiencen con pequeñas cantidades de actividad y vayan aumentando gradualmente la intensidad o duración a medida que se sientan más cómodos.
La OMS también destaca la importancia de reducir el tiempo sedentario, es decir, el tiempo que se pasa sentado o acostado sin realizar actividad física. Se sugiere que los adultos limiten el tiempo sedentario y realicen actividades como levantarse y caminar durante períodos cortos de tiempo.
Para los niños y adolescentes, se recomienda realizar al menos 60 minutos de actividad física al día, que incluya ejercicios de fortalecimiento muscular y aumento de la flexibilidad. También se aconseja reducir el tiempo sedentario y aumentar gradualmente la actividad física.
¡No te quedes con las ganas de compartir tu opinión! Comentar en nuestro post sobre “ejercicio físico y salud mental cerebral o cognitiva revisión bibliográfica” es una oportunidad para enriquecer el debate y aprender de otros puntos de vista. Además, juntos podemos fomentar la importancia del ejercicio físico en nuestra salud mental y cognitiva. ¡Te esperamos en los comentarios!
